更年期妇女每周锻炼 3 小时后，总钙含量增加，并能有效预防骨质疏松症。"广州医科大学附属第五医院康复医学主任陈洪新指出，骨质疏松症患者参加尽可能多的锻炼是因为锻炼提高了敏感性和平衡性。" 当然，过度运动导致痛经患者的骨量流失会加速。" 陈洪新建议应注意第三次预防骨质疏松症：

初级预防。我们应该从儿童和青少年开始，注意合理的饮食和营养，多吃含高钙磷的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。成年后，不要吸烟、不喝、少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，少吃动物蛋白质。

良好的营养对预防骨质疏松很重要，包括足够的钙、维生素 D、维生素 C 和蛋白质。" 陈洪新认为，从童年开始，每天的饮食就有足够的钙摄入量，可以达到骨峰值。欧美学者认为，成年人每天摄入 800 毫克钙，绝经后女性每天摄入 1000 毫克钙。65 岁后患有骨质疏松危险因素的男性和其他患者建议每天摄入 1500 毫克。维生素 D 摄入量为 400~800 U/ 天。

坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，更多的日光浴。多种运动有助于维持骨量，鼓励骨质疏松患者尽可能多地参加运动。此外，对于遗传基因较高的高危人群，应注重随访、早期预防和治疗。

二级预防。中年人，尤其是绝经后妇女的骨质流失加速。在此期间，应每年进行一次骨密度检查，并应尽早对迅速减少骨量的人群采取预防和治疗措施。近年来，欧美大多数学者主张长期雌激素替代疗法应在绝经后 3 年内开始，并坚持长期预防性补钙，以便安全有效地预防骨质疏松。

三个层次的预防措施：抑制骨吸收的药物治疗（雌激素、CT、钙）、促进骨形成的药物疗法（活性维生素 D) 应积极用于退行性骨质疏松症患者，并应加强预防跌倒和跌倒等措施。" 应尽量减少骨质疏松患者跌倒的风险，以避免髋部骨折和科里（Colles) 骨折。

中老年骨折患者应采取手术治疗、早期活动、运动疗法、理疗、营养、补钙等综合治疗，以减少骨丢失，提高免疫功能和综合素质。